「家にいるのに『家に帰る』と言い出す…」認知症親の帰宅願望に怒らず付き合う共感会話と夕暮れ症候群対策

2026年9月28日 2026年9月28日

むーさん

この記事のポイント（30秒で把握）

認知症の親が「家に帰る」と言い出すのは、場所を忘れているだけでなく「今いる場所が落ち着かない」「不安や孤立感から、自分が一番安心できた時代（幼少期や現役時代）の実家に戻りたい」というSOSのサインです。
夕方になると落ち着きをなくし外に出ようとする現象は「夕暮れ症候群（サンダウニング）」と呼ばれます。体内時計の乱れ、一日の疲労、夕暮れの薄暗さが生む不安が引き金です。
「ここがあなたの家でしょ！」と正論で否定するのは厳禁。「昔の記憶に共感する」「お茶や軽食で気をそらす」「一緒に近所を散歩して納得させる」などの受容アプローチと、部屋を早めに明るくする環境調整が劇的な効果を発揮します。

1. 「ここが自分の家なのに…」夕方になると始まる帰宅願望の恐怖

「夕方5時を過ぎると、そわそわとタンスから服を引っ張り出し、カバンに荷物を詰め始める」
「『お世話になりました、そろそろ実家に帰ります』と深々とお辞儀をされ、靴を履こうとする」
「『ここが家だよ』といくら説明しても『嘘をつくな！』と激怒して外に飛び出してしまう」――。

在宅勤務中や仕事から帰宅した直後、認知症の親が突然見せる強い「帰宅願望」に、どう対応していいか分からず途方に暮れる家族は少なくありません。

特に一人暮らしの親を呼び寄せて同居している方や、夕方に業務の締め切りを抱えるテレワーカーにとって、毎日のように繰り返される脱走劇と押し問答は、精神を極限まで削り取ります。

なぜ、親は住み慣れた自宅にいるのに「帰りたい」と訴えるのでしょうか？その心のメカニズムを理解し、怒らずにその場を鎮める対話術と環境設計を身につけましょう。

× 親をパニックに陥れる「説得・監禁」ルート

「ここがあなたの家でしょ！」と登記簿や表札を見せて論破しようとする
出られないように玄関に内鍵をかけ、力づくで部屋に閉じ込める
親は「見知らぬ場所に監禁された」と確信し、大声で叫び窓から脱出しようとする

○ 不安を解きほぐす「共感・合流」ルート

「帰りたい気持ち」をそのまま受け止め、「そうですね」と一度肯定する
親が心の中で帰ろうとしている「時代・役割」を聞き出す
お茶や散歩で気分を切り替え、「暗いから明日にしましょう」と自然に着地させる

2. 親が帰りたい「家」はどこ？帰宅願望が起きる3つの心理背景

認知症の方が言う「家」とは、今現在の不動産としての家ではなく、**「自分が人生で最も安心して輝いていた場所」**を指しています。

2-1. 【アウェー感】自分の居場所がないという強い不安

認知機能の低下により、自分の部屋や家族の顔を見ても「どこか見知らぬ場所に来てしまった」「自分はここにいてはいけないのではないか」という強烈な疎外感（アウェー感）に襲われます。その居心地の悪さから逃れるために「ホーム（安全地帯）」を求めて彷徨おうとします。

2-2. 【タイムスリップ】現役時代の役割意識が蘇っている

「ご飯の支度をしなきゃ」「子どもたちが学校から帰ってくる」「会社に行かなければならない」――。記憶が20代〜40代の頃にタイムスリップしている場合、親は「親としての責任」や「仕事の使命」を果たすために家に帰ろうとしています。これはサボりや混乱ではなく、責任感の表れなのです。

2-3. 【夕暮れ症候群（サンダウニング）】体内時計と視覚の狂い

夕方になると症状が悪化するのは、医学的に「夕暮れ症候群」として広く知られています。日中の活動による脳の疲労、体内時計の乱れに加え、窓の外が薄暗くなることで室内の陰影が深まり、視覚的な錯覚や不安がピークに達することが原因です。

3. 絶対にやってはいけない！火に油を注ぐ「3大NG対応」

家族が良かれと思ってとる行動が、かえって親の妄想や恐怖を加速させることがあります。

やってしまいがちなNG対応	親の受け止め方	起こる悪循環
「ここが自分の家でしょ！」と否定する	「この人は私を騙そうとしている」「味方ではない」	家族への不信感が強まり、敵対関係になって手がつけられなくなる
部屋に鍵をかけて閉じ込める	「誘拐された」「閉じ込められた」という恐怖とパニック	ドアをドンドン叩き続けたり、ベランダから飛び降りようとする重大事故リスク
「外は暗いし危ないからダメ！」と怒鳴る	怒られた感情だけが残り、なぜ止められたのか分からない	夜間の不穏や不眠、家族が寝静まった深夜の無断外出（徘徊）につながる

4. 怒らずに心が通う！帰宅願望を静める「魔法の共感ステップ」

帰宅願望が起きたときは、「説得して諦めさせる」のではなく、**「親の心の世界に寄り添い、安心させて時間をやり過ごす」**のが鉄則です。

STEP 1

「受容」：まずは帰りたい気持ちを100%受け止める

「おうちに帰りたいんですね」「長居させてしまってごめんなさいね」と、親の主張を否定せずにそのまま繰り返します。自分の気持ちが受け止められたと感じると、親の興奮状態は一気にトーンダウンします。

STEP 2

「質問」：どこの家へ、何をしに帰るのかを優しく聞く

「おうちで何か急ぎの用事がありましたか？」「誰が待っていますか？」と穏やかに尋ねます。「子どもにご飯を作らなきゃ」と言われたら、「お母さん、いつも美味しいご飯を作ってくれていましたもんね」と昔の功績を称えます。

STEP 3

「すり替え」：お茶や軽食で注意を別の関心へ誘導する

「外は寒いですから、温かいお茶を一杯飲んでから出かけましょう」「甘いお菓子があるから、少しつまんでいきませんか」と誘います。温かい飲み物を口にすると副交感神経が刺激され、張り詰めた緊張が和らぎます。

STEP 4

「延期」：正当な理由をつけて『出発を明日に延ばす』

「もうバスが終わってしまったようです」「外が真っ暗で危ないので、明日明るくなったら車で送りましょう」と提案します。「帰るのをやめろ」ではなく「明日に延期しよう」という提案なら、親も納得して受け入れやすくなります。

5. 夕暮れ症候群を予防する「住環境と日課のリズム調整」

夕方になってから慌てるのではなく、昼間の過ごし方や室内の環境を工夫することで、発症そのものを大幅に減らすことができます。

5-1. 午後4時前に「部屋の照明を全灯」にして影を消す

夕暮れの薄暗がりは不安と幻覚の大敵です。外が暗くなる前の午後3時半〜4時頃に、カーテンを閉めてリビングや廊下の照明を最も明るい白色・昼光色で点灯させます。部屋の隅に影を作らないことで、視覚的混乱を防ぎます。

5-2. 夕方に「簡単なお手伝い（役割）」を依頼する

夕方は昔から主婦や父親が忙しく働いていた時間帯です。手持ち無沙汰になると不安が募るため、「洗濯物を畳むのを手伝ってほしい」「タオルを揃えてほしい」「野菜の筋を取ってほしい」など、親ができる簡単な作業を任せます。「ありがとう、助かったよ」と感謝されることで自己肯定感が満たされます。

5-3. 懐かしい音楽やテレビ番組を流す

親が若い頃に流行した昭和歌謡や童謡、美空ひばりなどの音楽をBGMとして流したり、時代劇や自然番組を見せることで、脳の緊張をほぐし安心感を与えます。

6. どうしても外に出たがるときの「付き添い散歩」と安全対策

何を言っても靴を履いて玄関を出てしまう場合は、無理に引き止めず**「一緒について行く」**のが最善の安全策です。

TECHNIQUE

「ちょっとそこまで一緒に行きましょう」と同行する

「一人だと心配だから、私もついて行きますね」とコートを着て一緒に出ます。近所を5〜10分ほど歩くうちに、外の寒さや疲労を感じて親自ら「やっぱり疲れたから戻ろうか」と言い出します。角を曲がって自宅が見えたら「あそこに良さそうな宿（または知り合いの家）がありますよ、今夜はあそこで休みましょう」と誘導して家に戻ります。

万が一の飛び出しに備える必須見守りツール

靴のインソール型GPS（または小型見守りタグ）：靴底や普段持ち歩くカバンにGPSを入れておくことで、万が一見失った場合もスマホから位置を即座に特定できます。
玄関人感チャイム：夜間や在宅勤務中、親が玄関ドアを開けようとした瞬間に室内でピンポンと音が鳴るセンサーを設置し、無断外出を察知します。
SOSネットワーク・事前登録：地元の地域包括支援センターや警察署に、親の写真・身体的特徴・服装の好みを事前登録しておきます。